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다이어트를 하는 중인데 조언 좀요.
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현재 키 190cm에 몸무게가 100kg 넘어서서 102kg가 되어서 다이어트를 결심했네요.
금연 후 저녁에 술에 맛난 걸 지속적으로 먹고, 군것질이 화근인듯요.
100kg 넘어서서 충격이.
현재 물하고 샐러드만 먹고 있어요.
피트니스도 신청했어요.
목표치는 78kg에 마른 근육.
코털 길러볼까 고민중이어요.
기간은 3월 1일까지 완수하려고 해요.
지식, 경험 도움 좀 주세요.
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댓글 18
조은대님의 댓글
금연하면 입맛이 좋아져서 많이 먹게 됩니다. 하루2끼 간헐적 단식에 도전해보세요. 점심+저녁 (평소드시는 음식그대로) 저녁식사(오후7시전)이후에 다음날 점심때까지는 군것질 절대 안됨. 물만 드셔야 합니다. 아침에 시간되시면 유산소운동1시간 혹은 저녁식사후 유산소 운동 하시면 1달에 3~4키로정도 감량가능할 겁니다.
인바디측정해보시면 기초대사량, 골격무게,근육량,지방량 등등자료가 나오는데, 여기 수치에 따라서 점심,저녁 메뉴구성하시고 웨이트를 추가할지 결정해보시면 추가 감량도 가능할거 같아보입니다.
성공적인 다이어트를 향해서 화이팅입니다. ^^
인바디측정해보시면 기초대사량, 골격무게,근육량,지방량 등등자료가 나오는데, 여기 수치에 따라서 점심,저녁 메뉴구성하시고 웨이트를 추가할지 결정해보시면 추가 감량도 가능할거 같아보입니다.
성공적인 다이어트를 향해서 화이팅입니다. ^^
