다이어트를 하는 중인데 조언 좀요.

기간이 너무 짧아요.
몸 축내는 방법이외에는
쉽지 않아  보입니다ㅜㅜ

저 정도 기간에 저정도
감량해보긴했는데
후유증생겨유ㅜㅜ

전 식사량 30프로로 줄이고
매일 자전거 10킬로,
이틀에 한번 2시간씩 탁구 게임

음주자리 있음 안주는 당근 물로만
버티며 마셨어요.

24kg 감양 한달에 무리인가요?
92kg에서 갑자기 늘어난 건데.

시베리아에 간다
불곰에게 시비 건다
냅다 도망 친다
매일 오전 오후 2번 반복

그건 죽으라는 거잖아유.

탄수화물 안먹고 샐러드+ 돼지 또는 닭 살코기+ 삶은 계란+1시간정도 유산소 운동하면 살빠짐..

네에.
도전해볼게유.

아침 공복에 빠른 걸음으로 한 시간 정도 코스 해서 댕겨오세요 ㅇㅅㅇㅋ

공복에 피트니스 가려구요.

코끼리나 차 타지 말고  걸어다니세요.,

게님이니까 옆으로 걸어 다니시면  더 낫고요.

네에.
걷는데 습관들이겠습니다.

히야...
부럽다

1. 먹는걸 마다하다니..없어서 못먹는데
2. 190이라니...배구 선수냐~~~~~~~~~

탄수화물만 끊어도 몸무게 주는게 눈에 보일정도로 확 빠져요..

안그래도 탄수화물은 원천 봉쇄하려구요.

금연하면 입맛이 좋아져서 많이 먹게 됩니다. 하루2끼 간헐적 단식에 도전해보세요. 점심+저녁 (평소드시는 음식그대로) 저녁식사(오후7시전)이후에 다음날 점심때까지는 군것질 절대 안됨. 물만 드셔야 합니다. 아침에 시간되시면 유산소운동1시간  혹은 저녁식사후 유산소 운동 하시면 1달에 3~4키로정도 감량가능할 겁니다.
인바디측정해보시면 기초대사량, 골격무게,근육량,지방량 등등자료가 나오는데, 여기 수치에 따라서 점심,저녁 메뉴구성하시고 웨이트를 추가할지 결정해보시면 추가 감량도 가능할거 같아보입니다.
성공적인 다이어트를 향해서 화이팅입니다. ^^

근데 3~4kg는 너무한 거 같네요.
목표치가 24kg 감량인데. ㅠ ㅠ

살빼는 속도가 너무 빨라서 저걸 달성하면 건강에 오히려 해가 될거 같습니다. 한달에 3kg 씩, 6개월 감량이 어떨까요?

살빼기=식이요법, 근육=운동.
일단 살을 빼고 운동 하셔도 될 거 같고...

식이요법은 "마흔 식사법"을 추천 드립니다. 킹크랩님 나이는 모르지만, 이 책은 모든 연령에게 좋은 정보가 담겨있습니다 (저도 최근 한달 3킬로 감량 성공 ^^).

마흔식사법.
좋은 도서 추천 감사드립니다.
이참에 책도 사봐야겠어요.

건강에 무리하지 않게 성공하시기 바랍니다.