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다리 쫙 안펴지세요? 피려하면 덜덜 떨리세요?
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이 자세 하면 다리가 쫙 안펴지나요?
이때도 곧게 펴려고 하면 덜덜 떨리나요?
*원인: 햄스트링이 굳어서•긴장해서•짧아서
(대충 허벅지 뒷근육, 오금)
스트레칭 방법
- 벽에 궁뎅이 기대고 한발한발 앞으로
- 허리 천천히 숙이면 햄스트링 존나 땡기는거 느껴짐
-그 상태로 양쪽 발 까딱까딱
-일어날땐 천천히
위와 동일
이 스트레칭 조오오온나 시원해
여태 해본것 중에서 젤 시원함
햄스트링 짧으면 고관절 가동 범위 잘 안 나와서
스쿼트도 제대로 안될 수 있음
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